最近１０日間の体重
1１月 １０日（木） ８３．５㌔/＋１．４㌔
１１日（金） 未測定
１２日（土） ８３．３㌔/―
１３日（日） ８２．７㌔/－０．６㌔
１４日（月） ８３．１㌔/＋０．４㌔
１５日（火） ８２．９㌔/－０．２㌔
１６日（水） ８３．３㌔/＋０．４㌔
１７日（木） ８３．２㌔/－０．１㌔
１８日（金） ８３．５㌔/＋０．３㌔
１９日（土） ８２．９㌔/－０．６㌔
※測定は全て 朝 起床後
増えたり 痩せたり
だいたい体重の増減の原因は分かる
増えた時は やはり 食べ過ぎ
いつものお昼ご飯
百円玉と比較すると……
やはり 食べ過ぎ
ご飯一膳（１４０ｇ） ＝２３５Kcal
どんぶり一杯（２４０ｇ） ＝４０３Kcal
コンビニオニギリ１つ ＝１５０Kcal前後
ラーメン丼ご飯（上記） ＝デブへの道
トリプル炭水化物
（そば・ハンバーグ丼・いかめし）
＝もはや やり過ぎ
そして
減った時は やはり 食べていない
そして 運動をしている
（通勤時に走ったのは昨日だけだけど）
痩せるには
何よりも強い意志が必要だと痛感しました
体調管理の為
やはり体重はしっかりと管理しないとね……
さて 今日はあまり食べないようにしましょう
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