世の中、だいたいが一日三食
最近では、二食という人も多いのかもしれない
ちなみに自分は 一日五食
10時と15時に炭水化物を少量ながら摂取します
それによって夕食の量を減らしています
ここ１０年体重の増減が激しく
増えたり、減ったりしてましたが
最近は なんとかキープ状態
ううう……最近は少し増量
傾向ですが
そんな自分の経験からも
体重管理に 大事なのは 夕食 の内容（多分）
体重が笑っちゃう位に増えた時期
（＝体格のよろしい先輩に
「一度 大台（100㌔）を見ておくのも良い」
と言われて、本当にアッというまに100㎏超えた頃）
夕食は 脂物＝揚げ物がメインのおかず
そして大盛りご飯
普通に考えれば 体重は増えて当たり前
しかし当時はそう思わなかった
腹を満たすことで 脳内は一杯だった 気がする
では逆にどうすれば体重を減らすことが
出来るのか
それはNO炭水化物
メインはタンパク質＝豆腐
その期間は体重はとことん落ちた
一か月で１０Ｋｇ近く落ちた時も
もちろん食事だけで全てＯＫではないけれど
夜に食べ過ぎは
体重増加への近道でしかない はず
さぁ、そろそろ気を付けて食事をする様に
切り替えよう
冬は、ぷよぷよ度ＵＰ間違いないから
ある日のディナー
オクラとメカブをまぜまぜ
それにトラウトをほぐして
本当はやまかけにする予定も するのが面倒に
納豆をトッピングしても良かった かな
何か、脂っぽいものが混ざっているのは
ご愛嬌と 言う事で……
黄色い飲み物にも 秘密が……
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